{"id":14497,"date":"2021-04-23T14:01:56","date_gmt":"2021-04-23T14:01:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/?p=14497"},"modified":"2021-04-23T14:02:01","modified_gmt":"2021-04-23T14:02:01","slug":"la-depressione-ai-tempi-del-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/2021\/04\/la-depressione-ai-tempi-del-coronavirus\/","title":{"rendered":"La depressione ai tempi del Coronavirus"},"content":{"rendered":"\n

Non \u00e8 affatto strano, che in questo periodo di Coronavirus, gli stati depressivi, o depressione<\/strong>, siano aumentati. \u00c8 un’altra “corona di spine” che si aggiunge a questa sindrome dichiarata dall’OMS la malattia del 21 \u00b0 secolo.<\/p>\n\n\n\n

Ci soffermeremo, in questa breve esposizione, su quella che viene chiamata “depressione esogena”, cio\u00e8 quando lo stato depressivo si manifesta a seguito di un evento negativo nell’esperienza dell’individuo<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Nel nostro caso, il COVID 19 \u00e8 apparso quando meno ce lo aspettavamo e ci ha divorato lentamente giorni, mesi e, quasi, anni della nostra attivit\u00e0 relazionale e \u00a0lavorativa. Quindi compaiono i sintomi fisici di mal di testa, diarrea o costipazione, senso di oppressione al petto, al collo o alla testa, stanchezza e affaticamento, ecc.; o i sintomi mentali di ansia, perdita di memoria, tristezza, confusione, apatia, scoraggiamento, ecc.; o altre strane manifestazioni come sonnolenza durante il giorno, svegliarsi in stato di ansia nel cuore della notte, voglia di non alzarsi la mattina, perdita di appetito, paura che “sar\u00f2 io il prossimo infettato dal virus”, diminuzione della nostra capacit\u00e0 di decidere, idee di disprezzo o che questa vita non ne valga la pena, ecc.<\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 il caso di analizzare l’origine psicologica, medica o psichiatrica della depressione, ma piuttosto l’incidenza che, mesi di reclusione, uso obbligatorio di misure di bio-sicurezza (mascherina, lavaggio delle mani, distanza dagli altri) e tempi di reclusione prolungati, hanno prodotto nel nostro benessere psicologico e il nostro stato d’animo e offrire alcune misure psicologiche e religiose di facile pratica, per controllare, fermare e, si spera, sopprimere quelle manifestazioni negative<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Metto a vostra disposizione, brevemente, una semplice terapia che pu\u00f2 aiutarci psicologicamente e spiritualmente a diventare persone “resilienti” che attingono dal pi\u00f9 intimo del loro essere le energie psichiche e spirituali che possono mantenerci sulla via dell’ottimismo e della speranza.<\/p>\n\n\n\n

1. Dalla fine del secolo scorso, il “comportamentismo” e la “psicologia positiva” avevano offerto, per casi simili, la terapia denominata “Triade dell’autocontrollo” o TAC<\/strong>. \u00c8 facile e se la pratichiamo spesso ci dar\u00e0 risultati magnifici. Vediamo. Ogni volta che \u00e8 presente uno stato di depressione, la persona dice “Ferma!” (o Stop!), fai un respiro profondo e poi immagina una scena piacevole. Diamo un’occhiata alla tecnica pi\u00f9 dettagliatamente:<\/p>\n\n\n\n

– Smetti di pensare<\/em>: quando la persona avverte uno di questi stati depressivi, chiudere gli occhi, unire l’indice e il pollice della mano destra e ripetere la parola forte Stop!<\/strong> Farlo 3 volte. A poco a poco si acquisir\u00e0 l’abitudine di fermare pensieri o sentimenti depressivi e “si condizioner\u00e0” l’unione dell’indice e del pollice a quella sensazione di controllo; se si \u00e8 in grado di ripetere quell’azione, senza che nessuno se ne accorga, quando abbiamo bisogno di controllarci e sentirci meglio in una circostanza della vita reale.<\/p>\n\n\n\n

– Esercizio di rilassamento della respirazione<\/em>. Alla persona viene insegnato a chiudere gli occhi e respirare profondamente (diaframmaticamente): a “inspirare”<\/strong> profondamente l’aria e poi a “espirare”<\/strong> lentamente l’aria. Ripetiamo l’esercizio pi\u00f9 volte. Questo \u00e8 un ottimo modo per rilassarsi.<\/p>\n\n\n\n

– Immagina una scena di rinforzo<\/em>. Alla persona viene insegnato a usare la propria immaginazione e ad immaginare in dettaglio un’esperienza passata consolidante e piacevole<\/strong> che ha vissuto: una spiaggia con la brezza marina, una bella vista dalla cima di una montagna, un senso di pace in un bosco, un grande gioia in un momento di felicit\u00e0. La persona dovrebbe continuare a godersi quell’esperienza passata per alcuni secondi.<\/p>\n\n\n\n

Se i 3 passaggi precedenti vengono uniti, la persona imparer\u00e0 a condizionare positivamente i momenti negativi o depressivi e a trasformarli in positivi e di rinforzo.<\/strong> \u00c8 una questione di esercizio e interesse.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

2. Poich\u00e9 siamo credenti e religiosi, abbiamo anche un’altra tecnica meravigliosa ed \u00e8 la pratica della famosa frase di sant’Agostino: “Dio \u00e8 pi\u00f9 intimo del mio intimo”<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Questa \u00e8 una meravigliosa esperienza spirituale, perch\u00e9 attraverso il Battesimo siamo “Tempio dello Spirito Santo” e Dio abita nel profondo del nostro essere. Possiamo ricordare, \u00a0che sempre comunichiamo con Lui, che siamo “Crist\u00f3foros” e che portiamo il Signore nel nostro intimo essere, e che Egli ci ama, ci perdona, ci d\u00e0 il meglio del suo amore, ci tiene misericordiosamente per mano e che “nessuno dei nostri capelli cadr\u00e0 senza la sua divina Volont\u00e0”. L’unica cosa che il Signore sa fare \u00e8 amare, fare del bene, perdonare, rafforzare la nostra debole umanit\u00e0, cos\u00ec da realizzarci in tutte le nostre potenzialit\u00e0.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Possiamo quindi utilizzare la tecnica di cui sopra di “inspirazione \/ espirazione”, aggiungendo ad essa l’elemento spirituale chiamato “Preghiera del cuore” o “Preghiera del pellegrino russo”<\/strong>. Quando inspiriamo dolcemente, pronunciamo la frase “Signore Ges\u00f9, Figlio del Dio vivente”, e quando espiriamo o esaliamo l’aria, diciamo “Abbi piet\u00e0 di me”. Facciamolo per circa tre volte lentamente. Quindi ripetiamo la prima fase, quella del respirare l’aria, senza modificarla; ma nella seconda possiamo variare e chiedere per le persone, eventi o desideri, facendolo sempre brevemente; per esempio, dicendo: “Abbi piet\u00e0 di mia madre malata”. Non si tratta di fare lunghe preghiere, ma brevi dichiarazioni perch\u00e9 il Signore conosce gi\u00e0 i nostri bisogni.<\/p>\n\n\n\n

Facciamo in modo che queste terapie siano parte della nostra vita, in modo che ci servano non solo in tempi di pandemia, ma che le possiamo usare anche ogni volta che siamo negativi o quando i problemi difficili ci molestano.<\/p>\n\n\n\n

ll “TAC” \u00e8 uno strumento ottimo in altri comportamenti disadattivi: eccesso di cibo, alcolismo, uso di droghe, fantasie sessuali, scoppi di rabbia, ecc. E la “presenza di Dio nel nostro essere pi\u00f9 intimo” \u00e8 pi\u00f9 di un dogma: \u00e8 la certezza che Dio ci ama perch\u00e9 siamo la creatura pi\u00f9 meravigliosa e straordinaria che ha creato, il suo capolavoro che non fallir\u00e0 mai.<\/p>\n\n\n\n

A cura di: Padre Jos\u00e9 Rafael Prada Ram\u00edrez, C.Ss.R.
Dottore in Psicologia Clinica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

redentoristasdecolombia.com<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Non \u00e8 affatto strano, che in questo periodo di Coronavirus, gli stati depressivi, o depressione, siano aumentati. \u00c8 un’altra “corona di spine” che si aggiunge a questa sindrome dichiarata dall’OMS la malattia del 21 \u00b0 secolo. Ci soffermeremo, in questa breve esposizione, su quella che viene chiamata “depressione esogena”, cio\u00e8 quando lo stato depressivo si […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14500,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[32],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14497"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14497"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14501,"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14497\/revisions\/14501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14500"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cssr.news\/italian\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}